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问答:你出那么多汗为什么还没瘦?

减肥增信
来源: 标签: 2019-08-23 14:49:26
健身圈有句话称“请人吃饭不如请人出汗!”很多需要减肥的朋友都想趁炎热季多出出汗,出汗越多减肥效果越好?

 
健身圈有句话称“请人吃饭不如请人出汗!”很多需要减肥的朋友都想趁炎热季多出出汗,出汗越多减肥效果越好?

至棒娱乐信誉怎么样康康君要很遗憾的告诉你:出汗≠减肥!

出汗多不等于运动效果好

减肥要减少体内脂肪

至棒娱乐信誉怎么样大汗淋漓等于脂肪在燃烧?其实是你想多了,那减掉的主要成分是水,不是脂肪。

至棒娱乐信誉怎么样北京大学第三医院运动医学研究所研究员艾华表示,运动中大量出汗后,确实会引起体重下降,在热环境下,持续运动30~40分钟,体重可下降2千克左右。于是很多人认为,运动时,出汗越多,减肥效果就越好,这是一个认识上的误区。

运动会加强新陈代谢,释放出大量的热量,使得人的体温升高。汗液则通过蒸腾带走身体部分热量。出汗前后反映出来的体重差,主要是因为身体失去大量水分。运动后由于出汗多而引起的体重减轻只是暂时现象,经过补水,体重又会重新恢复正常。

减肥是要减少体内的脂肪,因此,减肥的关键在于人体摄入的和消耗的能量的平衡关系,当人体每天吸收的能量大于每天由各种身体至棒娱乐信誉怎么样消耗的能量时,多余的能量就会以身体脂肪的形式在人体中储存下来,久而久之,就会一点点变胖。如果想减肥,就要使每日消耗的能量大于摄入的热量,人体就会慢慢消耗已经积攒下来的脂肪,从而达到减肥的目的。

至棒娱乐信誉怎么样大量出汗有至棒娱乐信誉怎么样隐患

运动减肥以微微出汗为度

事实上,锻炼时不能“以出汗多少论英雄”。运动中大量出汗,如果不及时补充水分可能会引起脱水,脱水可以使人体的生理机能和运动能力下降,当脱水占体重的2%时,机体的耐热能力降低,脱水4%时肌肉耐力会降低,脱水4%~6%时肌肉的力量和耐力都可能降低,严重的脱水可使体温过高和循环衰竭以致死亡。因此,如果不及时补水对人体是有害的。

夏季天气炎热,容易出汗,特别是大量运动后。出汗会导致钾流失,不利于身体至棒娱乐信誉怎么样,因此,运动后除了要补水还要补钾。可适量补充盐分,或多食用猕猴桃等含钾高的食物。

至棒娱乐信誉怎么样南京市中西医结合医院针推科减重门诊臧平主治中医师介绍,出汗和减肥不能画等号,仅仅靠出汗是不能达到减肥的目的,尤其是被动出汗。运动锻炼减肥最好以微微出汗为度。

本文参考资料:

至棒娱乐信誉怎么样①《至棒娱乐信誉怎么样时报》2016-05-10《别拿出汗当减脂》

②《扬子晚报》2019-08-18《你出那么多汗为什么还没瘦?》

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